Daily

3:e 4:e dagen av detox och fasta

…ok, igår så skulle det komma ett inlägg, om den tredje dagen av vår fasta, vilket det inte gjorde p g a att energin gick till träning.

Jag stack iväg för att göra mitt pass..har ett instakonto @henkeliden_4.0 som ni kan följa om ni är intresserad av min träning.

Jag har tränat och rört på mig i olika former, men aldrig riktigt hittat rätt..började köra rullskidor för ngt år sedan vilket är kul men som inte kändes som min grej, men jag kommer att ge det ett försök till =)

Kettlebells

Jag måste hitta någon form av träning som känns ”wow, this is it” och på något sätt har jag gjort det, och det hela började med Kettlebells – en runt klot med ett handtag som du gör en massa övningar med, t ex svingar, snatchar, squats…finns en uppsjö av talanger där ute (the internet) som visar sina bästa tips å trix.. här är en som jag fastnade för som hade en hel del bra övningar på Youtube: fitness blender

Men jag började med Amy, hon är bara bäst =)

Så jag införskaffade mig ett par kettlebells och följde programmet på Youtube – hemma och framför TV (smarttv). Det gick faktiskt riktigt bra, Amy visade vägen, och det var riktigt kul =) …fördelen med kettlebells är att du kan svinga, snatcha hemma, och framför tv:en..

Det finns både dyra och billiga, köpte först ett par billiga på rusta och köpte senare ett par dyrare från the internet.. två stycken faktiskt som jag kallar ”red cherries”

Kettlebells är något jag brukar, jag brukar köra en tiominutare med Amy när jag inte har mer tid…

Styrkelabbet

Sen hittade jag styrkelabbet, som också visar hur man gör kettlebellövningarna..jag ville utveckla mig själv.

Sen blev det mer eller en mindre övergång till att flytta in på gym, vi fixade först gymkort till grabben sen blev det en-måste-ha-sak: – gymkort.

Jag hade ett hum om vad jag ville träna…

Long story short styrkelabbet visade vägen, och sa det här ska du göra för att bli stark.

Stark tänker du, ja stark i kroppen som jag ska ha med mig till graven.

Så det blev klassikerna – Knäböj, marklyft, bänkpress, stångrodd, och press…och schemat jag följer heter madcow…

Deadlift, Squats and Bench…

Boring tänker du men det är faktisk kul, styrketränade för 7-8 år sedan, men då var det inte kul, mer ett tvång och ett måste…och när det blir tvång så lägger jag ner.

Men jag hittade rätt..Knäböj, marklyft, bänkpress, stångrodd, och press – enkelt…följ schemat och bli stark.

När jag hittar något som jag gillar så får jag skygglappar, och kör på det tills det blir tråkigt, och det är inte tråkigt än så länge, det blir faktisk bara roligare.

Bästa tipset från mig när det gäller träning, följ ngn form av plan, eller för dagbok.

Jag följer mitt schema som jag har genom madcow, en excel som går att ladda ner hos styrkelabbet.  Det är min paln, min dagbok är mitt insta konto..

Energilös p g a detox och fasta

Ja det blev ett långt inlägg, men igår så var det ett träningspass som gällde, Knäböj, Press, Marklyft, och efter en etta på 142,5 kg i marklyft så tog pulvret slut i kroppen, end finito bye, bye..

Så det var därför det inte blev ett 3:e dageninlägg igår, utan ett 3:e 4:e dagen inlägg idag =)

Vi drack juicer bl a en som vi kallade Green Devil, recept här

kolla gärna in grabbarna på Styrkelabbet

bästa hälsningar

Henrik

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att förhindra skräppost. Läs mer om hur dina kommentarsuppgifter behandlas.